お家の“カビ”が体調不良のもと！？

こんばんは。
橘ミサヲです。
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今日は水ぶきの
あくぬきに苦戦して
母に泣きつくという…
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水ぶき　
子供の頃は当たり前のように
食卓に並んでいて
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バターと醤油で炒めただけじゃん…
えーまた煮物ー！？
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とか思っていましたが…
もう、平謝りですね。
山菜は下準備が大変…

しかも今回は、
水ぶきだと思って調理したら
野蕗だったというオチ。
そりゃ、あくぬきやら調理やら
違いますがな笑

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改めて自分の未熟さに
気づく体験でした（笑）
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普段、料理してまずいってことないから
食べた瞬間、面白すぎました。
はぁ、すっごく不味かった（笑）
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さて、そんな日常の一コマをさておき
今日も梅雨の時期の不調をおさらばし
快適に乗り越えて夏を迎えるための
ブログ7日間の続きです。
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今日は4日目ですね。
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ここまで読んでくださっている皆さんなら
「梅雨の不調って、やっぱりあるんだ」と
少しずつ気づいてくださっているかもしれません。
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今日はその不調の“もう一つの盲点”、
「住環境＝おうちの湿気・カビ問題」
についてお話しします。
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■ 家の中なのに疲れる？
　それ、“カビ疲れ”かもしれません。
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「家にいる時間が多いのに、疲れる」
「田舎の実家に帰ると、鼻水や咳」
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その原因は、カビかもしれません。
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「なんだか家にいると、だるくなる」
「朝起きたとき、もう疲れてる気がする」
「いつも以上にアレルギーっぽい症状が出てる…」
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こんなことありませんか？
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“おうちの空気”が
身体を疲れさせているのかもしれません。
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梅雨は湿度が高くなることで、
室内のカビやダニが一気に増えやすい季節。
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目に見えないレベルでも、
カビが放つ「カビ毒（マイコトキシン）」や
ダニのフン・死骸が空気中に舞って、
体にストレスをかけている可能性があります。
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■ カビが引き起こす“なんとなく不調”
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カビが身体に与える影響とは？
私たちの身体は、空気中の微細な異物にも敏感です。
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カビを取り込んでしまうことで
私たちの身体の中で爆発的にカビが増えて
腸内細菌バランスを崩し
不調をきたしているひとも多く見受けられます。
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その結果、
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・鼻炎やアレルギー体質
・皮膚が弱い（アトピーや蕁麻疹が出やすい）
・疲れやすい・免疫が下がっている
・集中力の低下
・自律神経が乱れている
・腸内環境が悪い
・自分探しを長くしている
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といった症状が出やすくなります。
さらに、こういった人は、また負のループで
カビの影響をダイレクトに受けやすくなります。
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こんな“なんとなく不調”が、実は
住環境のストレスから来ていることも
あります。
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もちろん、根本としては
自分のカラダが持っている
ストレス耐性＝エネルギー量にも
関係はしています。
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とはいえ、やはり不要なカビを取り込むのは
避けていくべきです。
これによってエネルギー代謝が上がらない人も
いますからね。
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住環境のストレスも気をつけたいところです。
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■梅雨前にやっておきたい！
＼おうちのカビ・湿気対策／
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体調不良を防ぐためにも、
梅雨に入る前の環境ケアがとても大切です。
今日からできることをいくつかご紹介します。
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1. 毎朝5分！「空気の入れ替え」を習慣に
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→ 外の空気を取り入れて、カビの胞子や湿気を逃がします。
　晴れた日の午前中がベストタイミング。
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2. 窓や壁の“見えないカビ”を拭き取る
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→ 特に北側の壁・家具の裏・窓枠などはカビが発生しやすいです。
　重曹水やアルコールスプレーで定期的にお掃除を。
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3. お風呂＆キッチンの湿気をしっかり逃がす
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→ 入浴後のドア開けっぱなしNG！
　換気扇を最低30分は回す、キッチンの水回りもこまめに乾燥させて。
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4. 寝具やカーテンも定期的に干す／洗う
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→ 寝ている間の汗や皮脂が湿気と混ざってカビの温床に。
　布団乾燥機や晴れた日の日光浴でしっかりケアを。
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5. エアコンの掃除
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そして、、、忘れちゃいけない大切な
隠れ重要ポイントがエアコン。
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カビが風に乗って
全身の不調・アレルギー・頭痛・倦怠感の
原因にもなりうるので、是非、今の時期に掃除を。

あ…あと本当は観葉植物とかもいろいろ話したい…
が、今日は省略。
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■ 「おうち＝安心できる場所」にすることが、カラダを整える
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「おうち＝安心できる場所」にすることが、
カラダを整えます。
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カビや湿気のストレスは、
気づかないうちにお腹の中の
細菌バランスを崩したり自律神経を疲れさせます。
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そして
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炎症を起こしたり、
栄養吸収が悪くなったり
呼吸が浅くなったり
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という過程を経て
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エネルギー代謝がさがっていきます。
その結果、病気になりやすく
病気が治りにくいカラダに。
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まずは、“空気の質”を見直すことで、
家にいる時間が「回復タイム」に
変わっていきます。
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■あなたの“おうち時間”
ちゃんと癒されていますか？
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部屋の空気のにおい、
朝の空気感、布団の湿り気…。
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ふとしたときに感じる違和感は、
「体に合っていないサイン」かもしれません。
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1つでも気になることがあれば、
できることから始めてみましょう。
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明日は
【食べずに整える。食べて整える。梅雨の“食ケア”】
をテーマに“お腹の中から整える方法”をお届けします。
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お楽しみに！
それでは今日はこの辺で。
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おやすみなさい。