自律神経が梅雨にやられる！？原因は気圧だけじゃない

こんばんは！
橘ミサヲです。
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最近、筍ばっかり食べています。
地元はたけのこの名産地で
小さい頃からこの時期はたけのこばっかり（笑）
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小学校のときは、たけのこ工場で
たけのこを茹でる香りを感じながら
登下校していたものです。
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土壌は粘土質で赤土のため
アクが少なく柔らかく味が濃い。
食べると、あぁ、
地元のたけのこだってわかります（笑）
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そのくらい味がしっかりしていて
美味しいです。
今年は、裏年といって収穫量が少ない
年まわりでしたが、それでも毎日食べるくらい
たけのこが食卓に並んでいます。
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都会にいると、わぁ！たけのこ！嬉しい！
ってなるのに、実家で数日過ごすと
あぁ、たけのこねって、価値が薄れつつある。
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価値とは、自分次第であり
ぼーっとしていると、薄まってしまうもの。
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逆に、意識するだけで
価値はたくさん享受できるものだなも
しみじみ感じてしまいますね。
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さてさて、昨日のブログでは
「お腹のカビ」が不調に関係しているかも！？
というお話をしました。
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読んでない方は是非、読んでみてね。
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そして今日は
梅雨の時期の病気の悪化や
なんとなく不調という状態とおさらばし
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梅雨の時期を快適に過ごして
楽しく夏を迎えるための
ブログ7日間チャレンジ！
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の、3日目です。
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■「自律神経と梅雨」のお話。
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「梅雨になると毎年しんどい」には
理由があります。
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「なんか最近、夜寝つきが悪い…」
「朝起きてもすっきりしない」
「ちょっとしたことでイライラしちゃう」
「やる気が出ない、気分が落ち込みがち」
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そんな“心と体の不調”を感じやすくなる
こらからの時期…
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それは、“自律神経”が乱れているサイン
かもしれません。
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いやいや、自律神経のことは
耳タコだよ！って方もいるかもしれませんが
今日は梅雨の時期との関係性での
自律神経のお話なので少しお付き合いくださいね。
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■自律神経って、なにをしているの？
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私たちの体には、
「交感神経」と「副交感神経」があります。
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これがバランスよく切り替わることで、
・昼は元気に活動できる
・夜はリラックスして眠れる
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そんなふうに、体と心のリズムを保ってくれています。
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でもこのバランスが崩れると…
・眠れない
・朝起きられない
・頭がぼーっとする
・気分が不安定になる
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といった「自律神経の乱れ」につながります。
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■梅雨は自律神経が乱れやすい季節！
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自律神経のバランスを乱す原因は、
いくつかあります。
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・気圧の変化
これは低気圧になる時も、高気圧になる時も起こることで、気圧の変化についていけず起こります。
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・湿度や温度の変化
　これ上と同じで体が外の環境についていけなくなるので、おこります。
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・日照時間が減る
太陽を浴びないと、動物はリズムが狂いやすくなります。また太陽光にあたることでエネルギー生産のサポートになるため、太陽光に当たらないとエネルギーも不足しがちになります。
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・春の疲れ
　新生活に慣れるためのストレスやGW明けの生活習慣の乱れなどにより、エネルギー切れを起こすことで起こります。
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梅雨の時期は、これらの“乱れやすい要素”が全部そろっています。
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だからこそ、毎年この時期にしんどくなるのは「気のせい」ではありません。
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■今日からできるシンプルな対策
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じゃあ、どうすればいいの？
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今日からできる、シンプルな対策はこれ。
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「朝、起きたらカーテンを開けて、
3分でいいから外の光を浴びながら深呼吸」
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太陽の光を浴びることで、
体内時計がリセットされ、
交感神経がスイッチオンされます。

身体の中の電気の流れも整いやすくなります。

（曇っててもOK。外の自然光は、
室内照明よりずっとパワフルです）
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そして夜は、スマホを早めに手放して、
できれば22時台に布団に入る。

遅くとも24時までには、必ず。
まずはこの2つで、自律神経がラクになります。
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最近、
夜の寝つきや朝の目覚め悪い
日中眠くなる・ぼーっとする
肩こりや動悸がある
手足が冷えやすい・ほてる
イライラしやすい・不安になりやすい
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それは、あなたの自律神経が
疲れているサインかもしれません。
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どんなときに「イライラ」や
「だるさ」が出やすいか、
少しだけ振り返ってみてくださいね。
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明日のブログでは、
「おうちのカビ＆湿気対策で、体もラクになる！？」
というテーマでお話していきます。
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「家の中の湿気が体調に関係あるの！？」と
驚く方も多い内容なので、
ぜひ読んでみてくださいね。
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あなたの身体は、ちゃんと
「サイン」を出しています。
見逃さず、正しく声を聞いて
適切なケアをしていきましょう。
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それでは今日はこの辺で。
おやすみなさい。