新生活を迎えたお母さんに知ってしいカラダのケア

先日は、金沢での仕事のため、
実家の福井に帰省していました。
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朝、駅までぷらぷら歩いていると
綺麗な葉桜を見かけました。
その奥を歩く、母校の制服を着た女子高生のグループ。
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身体の感覚は、
一気に18年前の春にタイムスリップです。
ギュッと胸を締め付けられ、少し息苦しい感覚。
身体全体に圧がかかったような感覚。
その感覚で思い出したことがあるので、書いておきます。
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春のこの時期は、生活が大きく変わる方々も
多いと思います。
お子さんのことを思う親御さんも多いと思います。
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この時期、ぜひ気をつけてもらいたいことがあります。
それは、エネルギーの枯渇を起こさないことです。
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どれだけ楽しみにしていた環境であっても
慣れるまでは”ストレス”を感じます。
身体がストレスを感じるということは
エネルギーをたくさん使うということです。
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大人でもそうですが、
エネルギーが枯渇すると
アドレナリンがたくさん出て
身体が緊張します。
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適度なアドレナリンは良いですが
過度なアドレナリンは、ギュッと力が入り
身体に負荷をかけるのです。
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特に子供のうちは、
エネルギーの材料のストックがないので
エネルギーの枯渇を起こしやすいです。
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エネルギーの枯渇が起きると
身体を壊してエネルギーを作り始めます。
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目に見える症状としては
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・朝起きるのがだるい
・やる気がない
・不安になりやすい
・お腹の調子を崩す
・落ち着きがない
・集中力の低下
・特に理由がないのに学校に行けない
・機嫌が悪い
・風邪をひきやすい
・アレルギーの悪化
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etc
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そして厄介なのは
この時期に感じる嫌なこと（ストレス）は
通常より対処しにくく
身体に染み付くことです。
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エネルギーがたくさんあれば
ストレス耐性のキャパも上がります。
エネルギーが足りなければ
ストレスにも弱くなります。
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さらに、エネルギーが枯渇しているもきは
とくに何かトラブルが起きているわけではないのに
身体が無意識に戦闘モードになっています。
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そのため
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常に何かが不安
何かに責められている
何かに追われている
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こんな感覚にもなりやすいです。
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そんな感覚のときに
“嫌なこと”を体験すると、防衛反応として
それが身体に強く染み付きます。
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そのため、大人になっても
無意識にずっと戦闘モードになり
エネルギーを使いエネルギーの枯渇を
起こしやすくなります。
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私が高校生になったころ
いわゆる進学校だったので、
入学当初から勉強が大変でした。
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予習、復習も多く、
慣れない入学当初からテストばっかり。
友達関係もまだ不安定です。
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どれだけ楽しみな新生活でも
やはり、身体にとってはストレスなのです。
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4月はまだ頑張れました。
でも、5月GW明け、
朝起きるのが辛くて辛くて
学校に行きたくない…と思っていました。
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今思えば、完全にエネルギーの枯渇です。
通常のエネルギー代謝ではなく
副腎に負荷をかけ、別のホルモンで
身体を壊してエネルギーを捻出していました。
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そのため、なんとかなるけど、だるい。
些細なことが不安。
未来に希望が持てない。
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そんな高校生活のスタートでした。
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当時の携帯のアラームは
ケツメイシのサクラ。
私にとっては、今、聞いてもなお、
当時の身体の感覚が染み付いており
ギュッと苦しくなる懐メロです。
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結局、私は忍耐力により乗り切りましたが
あのとき、きちんとケアできていれば
その後の勉強効率は違っただろうなぁと思います。
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そして染みついた体の癖は、
今でこそ手放してますが
社会人になったときに
いろんな場面で顔をだし
無意識に、私を困らせてました。
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では、当時、どうすれば良かったか？
今、新生活を迎えるお子さんを持つ
親御さんは何を気をつければよいか？
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それは
エネルギーの枯渇を起こさせないこと。
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最後に、そのためにできることを
3つご紹介します。
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①
寝る前に、蜂蜜をひとすくい。
朝ごはんに、蜂蜜をひとすくい。
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蜂蜜が苦手なら
寝る前に黒糖をひとかけ
朝ごはんに甘いフルーツ。
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②
中高校生で部活の前や
小学生で夕飯前に、小腹が空くなら
黒糖や質の良い飴
小さめのおにぎりなどを
持たせるのもひとつです。
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ここに少しタンパク質プラスできると
なお、よしですね。
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③
入浴する
お風呂に入ることも大切です。
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少し重力から解放されるあの感覚が
ストレスを軽減してくれます。
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マグネシウムを入れてお風呂に入るのも
いいですね。ストレスリリースです。
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入浴後は、スマホはなしで
早めにお布団へ。
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心の問題と思っていることが
いつの間にか身体の反応として
染み付いてしまうことがあります。
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そうなるとなかなか心のケアをしても
また再発する…という繰り返しになります。
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暮らしの中でできるケアはたくさんあります。
ぜひ、トライできそうなものから
取り入れてみてくださいね。