女性ホルモンをプラスする前に知っておきたいこと

こんばんは〜
橘ミサヲです。
日中は暖かいですが、やはり夜は
冷える日が増えてきましたね。
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鍋やシチューが美味しい季節ですね。
皆さんの夕飯はなんでしたか？
うちは今日は鮭大根と菜飯と生姜焼きでした。
ちなみに、すべて、油を使ってないです。
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よく講座やsnsで伝えていますが
体を整えたいと思ったら、この油については
避けては通れない道だと思っています（笑）
酸化しやすい油が、私たちの体で
いろんな滞りを作っていますからね。
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いくつか記事も書いてますので
興味のある方は
また見てみてくださいね♪
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さてさて今日は
更年期や生理不順の時にやりがちな
ホルモンをプラスすることについて
少しお話ししたいと思います。
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私たち人間のカラダは
沢山のホルモンで機能しています。
中でも女性のカラダの機能としては
女性ホルモンと呼ばれる
エストロゲンとプロゲステロンが主役です。
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エストロゲンという
細胞を増殖させたり
排卵や生理など何かを
生み出すたり壊したりする
活性のエネルギーのあるホルモンと
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プロゲステロンという
妊娠を維持したり、
休息させたりする
カラダを保護するホルモンの２つ。
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私たちの体で作られ分泌される

この女性ホルモンは、
一生で
ティースプーン1杯。
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これを毎月で割ると
ものすごく、少ない

『・』この点よりもきっと少ない。
霧の一粒並みの少なさです。
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そのくらい極わずな量を
私たちのカラダは、無意識に、
絶妙なバランスで調節しています。

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しかし、ここで
・生理が来ないから
・生理不順だら
・生理が重たいから
・更年期が辛いから
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と長期に渡りホルモンを外から補い続けると
どうなるでしょう？
カラダは、自分の仕事はないんだ！
と判断して、自分自身でホルモン分泌を
減らしてしまいます。
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だからピル服用後に生理が来ない
自然妊娠ができなくて不妊
ということになったりします。
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もちろん、ピルの説明の際に
生理が来なくなることはなく
薬をやめたら来ます。
と言われると思いますが
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薬の服用による
ホルモンバランスの乱れや
長年飲んでいる薬の解毒に
エネルギーが使われたり
カラダにはそれなりの負荷がかかっています。
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そのため、勿論、個人差はありますが
生理が来るまで時間が必要だったり
そのまま不妊になる方もいます。
私自身もピルをやめた後は
まったく、生理が来なかったです。
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だって私たちも
ずっとお休みしていた仕事を
急にやれ！と言われても、困りますよね（笑）
私は、きっとすぐには対応できません。
カラダも同じです。
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勿論、みなさん何かしら目的、理由があって
ピルを服用するのだと思いますが
いきなり、”ピル”や”ホルモン療法”
という選択肢になる前に
一度、立ち止まってほしいなぁと思うのです。
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生理不順
生理痛が重い
生理が来ない
更年期が重たい
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それには、理由があります。
そうならざる得ない、理由が。
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例えば
生理を起こすだけのエネルギーはありますか？
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ホルモンバランスが乱れるほど
エストロゲン過多になる食生活を
していませんか？
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何時に寝て、何時に起きてますか？
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ストレスはどのくらいありますか？
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更年期になる前の食生活はどうでしたか？
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etc
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安易にホルモン補充！
となる前に、一度、ご自身の体のこと
きちんと知ってほしいなぁと思います。
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特に更年期も、本来は
生理が終わっていく中で
エストロゲンは減っていくものです。
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しかし最近は、積み重ねてきた
環境要因や食生活により
エストロゲン過多の人が多いです。
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そのため中々、エストロゲン量が減らずに
ホットフラッシュなどの症状が
出て苦しむ方も増えてきます。
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イソフラボンで女性ホルモンupとか
動物性より植物性タンパクの方が
いいらしいから、大豆を多めに摂ろうとか
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そうやって良かれと思い
エストロゲン作用のあるものを
たくさん摂取してるケースも多いです。
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そうでなくても、エストロゲン作用のあるものは、
この世の中に沢山あって
大豆だけでなく、ホルモン系に作用する
ハーブや、アロマにもありますし
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プラスチックやビニールテープなど
環境ホルモンもそうです。
現代人は、無意識に沢山沢山
エストロゲン作用なものを
とってしまっています。
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そうなるとエストロゲンは
自家発火、活性のエネルギーですので
体の中で余っていると
マッチのような役割で炎症を起こます。
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これが、生理が終わりエストロゲンが
使われなくなる時期
つまり、更年期に、より体内で余り
重たい更年期症状になったり
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肩の周辺で、体内のゴミとセットで燃えて
四十肩や五十肩になったり
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関節で、体内のゴミとセットで燃えて
リウマチの症状がら出たりする
要因の一つになります。
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更年期の時に、
エストロゲン作用のものに気をつけること
むやみにホルモン補充をしないこと
とても大切です。
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そして、それは気づいた時から、
今日から気をつけてほしいなぁと思うのです。
30代や40前半をどう過ごすか？
で、更年期の重たさは変わってきます。
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エストロゲン過多にならないような生活
つまり
プラスチック製品を控えたり
大豆をカラダに良かれと思い食べるのを辞めたり
環境ホルモンの入った化粧品などを控えたり
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できることは沢山あります。
自分ができる範囲で
自分のちょうどいいバランスで
取り入れてみてください。
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他にも添加物や農薬、酸化油といった
ゴミとなるようなものを
なるべく取らないようにすることも
できることですよね。
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そして何より、
日頃からエネルギー量を増やし
ゴミを溜めない体にしておくこと。
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元気な時なら
気にせず食べても大丈夫
多少入ってきても大丈夫
そう思えるカラダの土台を
作っていけたらいいですよね。
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そして、
いくつかあげましたが、どれも
“○○にならないために”
というよりは
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その選択の方が本来
体は心地良いはずですから。
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心地よいから
○○を選択する。
このマインドであると
とても自然体だし気持ちよく
無理なく取り組めると私は思っています。
ぜひ参考までに♪
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ローマは1日にしてならず　です笑
是非、気づいた今日から
あなたのちょうどいい塩梅で
やっていきましょう〜
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それでは今日はこの辺で。
おやすみなさい♡