女性ホルモンをプラスする前に知っておきたいこと
こんばんは〜
橘ミサヲです。
日中は暖かいですが、やはり夜は
冷える日が増えてきましたね。
鍋やシチューが美味しい季節ですね。
皆さんの夕飯はなんでしたか?
うちは今日は鮭大根と菜飯と生姜焼きでした。
ちなみに、すべて、油を使ってないです。
よく講座やsnsで伝えていますが
体を整えたいと思ったら、この油については
避けては通れない道だと思っています(笑)
酸化しやすい油が、私たちの体で
いろんな滞りを作っていますからね。
いくつか記事も書いてますので
興味のある方は
また見てみてくださいね♪
さてさて今日は
更年期や生理不順の時にやりがちな
ホルモンをプラスすることについて
少しお話ししたいと思います。
私たち人間のカラダは
沢山のホルモンで機能しています。
中でも女性のカラダの機能としては
女性ホルモンと呼ばれる
エストロゲンとプロゲステロンが主役です。
エストロゲンという
細胞を増殖させたり
排卵や生理など何かを
生み出すたり壊したりする
活性のエネルギーのあるホルモンと
プロゲステロンという
妊娠を維持したり、
休息させたりする
カラダを保護するホルモンの2つ。
私たちの体で作られ分泌される
この女性ホルモンは、
一生で
ティースプーン1杯。
これを毎月で割ると
ものすごく、少ない
『・』この点よりもきっと少ない。
霧の一粒並みの少なさです。
そのくらい極わずな量を
私たちのカラダは、無意識に、
絶妙なバランスで調節しています。
しかし、ここで
・生理が来ないから
・生理不順だら
・生理が重たいから
・更年期が辛いから
と長期に渡りホルモンを外から補い続けると
どうなるでしょう?
カラダは、自分の仕事はないんだ!
と判断して、自分自身でホルモン分泌を
減らしてしまいます。
だからピル服用後に生理が来ない
自然妊娠ができなくて不妊
ということになったりします。
もちろん、ピルの説明の際に
生理が来なくなることはなく
薬をやめたら来ます。
と言われると思いますが
薬の服用による
ホルモンバランスの乱れや
長年飲んでいる薬の解毒に
エネルギーが使われたり
カラダにはそれなりの負荷がかかっています。
そのため、勿論、個人差はありますが
生理が来るまで時間が必要だったり
そのまま不妊になる方もいます。
私自身もピルをやめた後は
まったく、生理が来なかったです。
だって私たちも
ずっとお休みしていた仕事を
急にやれ!と言われても、困りますよね(笑)
私は、きっとすぐには対応できません。
カラダも同じです。
勿論、みなさん何かしら目的、理由があって
ピルを服用するのだと思いますが
いきなり、”ピル”や”ホルモン療法”
という選択肢になる前に
一度、立ち止まってほしいなぁと思うのです。
生理不順
生理痛が重い
生理が来ない
更年期が重たい
それには、理由があります。
そうならざる得ない、理由が。
例えば
生理を起こすだけのエネルギーはありますか?
ホルモンバランスが乱れるほど
エストロゲン過多になる食生活を
していませんか?
何時に寝て、何時に起きてますか?
ストレスはどのくらいありますか?
更年期になる前の食生活はどうでしたか?
etc
安易にホルモン補充!
となる前に、一度、ご自身の体のこと
きちんと知ってほしいなぁと思います。
特に更年期も、本来は
生理が終わっていく中で
エストロゲンは減っていくものです。
しかし最近は、積み重ねてきた
環境要因や食生活により
エストロゲン過多の人が多いです。
そのため中々、エストロゲン量が減らずに
ホットフラッシュなどの症状が
出て苦しむ方も増えてきます。
イソフラボンで女性ホルモンupとか
動物性より植物性タンパクの方が
いいらしいから、大豆を多めに摂ろうとか
そうやって良かれと思い
エストロゲン作用のあるものを
たくさん摂取してるケースも多いです。
そうでなくても、エストロゲン作用のあるものは、
この世の中に沢山あって
大豆だけでなく、ホルモン系に作用する
ハーブや、アロマにもありますし
プラスチックやビニールテープなど
環境ホルモンもそうです。
現代人は、無意識に沢山沢山
エストロゲン作用なものを
とってしまっています。
そうなるとエストロゲンは
自家発火、活性のエネルギーですので
体の中で余っていると
マッチのような役割で炎症を起こます。
これが、生理が終わりエストロゲンが
使われなくなる時期
つまり、更年期に、より体内で余り
重たい更年期症状になったり
肩の周辺で、体内のゴミとセットで燃えて
四十肩や五十肩になったり
関節で、体内のゴミとセットで燃えて
リウマチの症状がら出たりする
要因の一つになります。
更年期の時に、
エストロゲン作用のものに気をつけること
むやみにホルモン補充をしないこと
とても大切です。
そして、それは気づいた時から、
今日から気をつけてほしいなぁと思うのです。
30代や40前半をどう過ごすか?
で、更年期の重たさは変わってきます。
エストロゲン過多にならないような生活
つまり
プラスチック製品を控えたり
大豆をカラダに良かれと思い食べるのを辞めたり
環境ホルモンの入った化粧品などを控えたり
できることは沢山あります。
自分ができる範囲で
自分のちょうどいいバランスで
取り入れてみてください。
他にも添加物や農薬、酸化油といった
ゴミとなるようなものを
なるべく取らないようにすることも
できることですよね。
そして何より、
日頃からエネルギー量を増やし
ゴミを溜めない体にしておくこと。
元気な時なら
気にせず食べても大丈夫
多少入ってきても大丈夫
そう思えるカラダの土台を
作っていけたらいいですよね。
そして、
いくつかあげましたが、どれも
“○○にならないために”
というよりは
その選択の方が本来
体は心地良いはずですから。
心地よいから
○○を選択する。
このマインドであると
とても自然体だし気持ちよく
無理なく取り組めると私は思っています。
ぜひ参考までに♪
ローマは1日にしてならず です笑
是非、気づいた今日から
あなたのちょうどいい塩梅で
やっていきましょう〜
それでは今日はこの辺で。
おやすみなさい♡