もし、ファスティングをするなら切らしてはいけない3つ

こんばんは〜
今日とても寒いですね…
家の中にいても外に出ても寒い！
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そろそろ10月も終わり
あっという間に年末になりそうですね。
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これからの季節はどうしても
代謝が下がります。
ですが、秋こそ食べすぎる季節。
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食欲の秋だから♡
秋は美味しいものがいっぱいだから♡
とか言ってこの時期に食べすぎると
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代謝が下がっていくこれからの季節
秋から冬にかけて
カラダがお疲れモードになります。
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私たちは別に冬眠するわけではないので…
そんなに秋に溜め込むほど
食べるのは避けましょうね〜
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程よく、適量を。
美味しく食べれる量を
よく噛んで、食べましょう。
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さぁて、そんな食べすぎる秋。
逆にファスティングする！
ダイエットする！
と言う声もよく聞きます。
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よく、ミサさんは
ファスティングとかってどう思いますか？
と聞かれることがあります。
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なので今日はプチファスティングを
何度かトライして痛い目をみた私が
ファスティングする上で
気を付けてほしいことを紹介します。
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まず最初に
きちんと体のことを分からず
知識不足、流行りの健康に乗ってやる
ファスティングは本当危険だということは
お伝えしておきますね。
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まず、何を目的に
ファスティングをするのでしょう？
ダイエット？
消化器系をお休みさせるため？
デトックス？
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私は昔はダイエットを目的に
ファスティングをしたことが
何度かあります。
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結果、やった時は良いですが
後々、カラダが病気になりやすい土台を
作っていた…と気付き、その目的での
ファスティングはやめました。
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どういうことかと言うと
食事を16時間あけると
細胞が飢餓状態になるので
自分の体の中の脂肪を分解しはじめます。
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脂肪でエネルギーを作る工場を動かすのです。
脂肪を燃やすので、”痩せる”
につながりますよね。
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もちろん痩せます。
が、体の中で、起きてることは、
出てきて欲しくない油が血中に溢れ、
油と一緒に隠れていたゴミも出てきます。
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その結果、炎症も起きますし
その油が糖のエネルギー代謝をブロックします。
本来、自然なエネルギー生産は糖です。
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しかし、油が溶け出ることで
また糖がきちんと使えなくなり
本来のエネルギー生産ができず
エネルギー枯渇という悪循環入っていきます。
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痩せたいなら、
糖の代謝を上げた上で
少しずつ痩せていく必要があります。
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ファスティングといえば
耳触りはいいですが
生命体にとって低血糖という　
最大のストレスでしかありません。
 
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なので、もしやるならば
エネルギーや体の指令が
必要なのでこの3つは切らしてはいけません。
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・糖（単糖）
・ミネラル
・水
できればアミノ酸
あれ、もはやファスティングではない？笑
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ゆるファスティング？笑
消化器系を少しお休みさせてあげる目的で
きちんと知識をつけた上でゆるくやるのなら
まぁ、アリかなと思います。
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消化のエネルギーは、大きいので
少しおやすみさせてあげる
ようなイメージですね。
水と糖もミネラル　必須です。
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実際ファスティングでは
酵素ドリンクを飲みますよね。
あれは、糖とアミノ酸のためにとります。
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ちなみに
酵素〇〇とか生野菜を摂ったからといって
私たちの体の中の代謝酵素が
増えるわけじゃないですからね…
ココ勘違いしてる方結構います。
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摂取すると自分の体内で
普通に消化され
普通に代謝が起こります。
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そして、腸から吸収される時にもう
元の酵素の形ではありません。
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他のお肉とかと同じように
細胞を作る材料になるアミノ酸という
材料になります。
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たしかに代謝酵素は
タンパク質でできているので
アミノ酸ですが
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摂った酵素がそのまま
代謝酵素になるわけではない
ということです。
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そのため、
そもそもエネルギーがなければ
体内で酵素に作り替えることもできませんし
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体温が低ければ
その酵素を活性化させて使うこともできませんし
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慢性炎症や慢性的な不調があれば
代謝酵素よりも前に、その炎症を
どうにかするために使われます。
 
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もちろん、食物の酵素の力を借りて
食べたもの自体を消化して、代謝分解する力を
少し抑えるという利用の仕方はできます。
消化にかかる私たちのエネルギーを
セーブするということですね。
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玉ねぎのすりおろしにお肉をつけたり
大根おろしをお肉にのせたり
パイナップルと一緒にお肉を食べたり
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食べ方の知恵としてありますよね。
コレは、そういう意味ではとても
理にかなっています。
私もよくやります。
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しかし、私たちの体の中の
代謝酵素を直接的に増やすわけじゃない…
ということをお忘れないように。
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さて少し話がズレましたが
ファスティングをしたいのであれば
きちんとカラダのこと、栄養のこと
自然の法則、世の中の流れを
知ってからやりましょう。
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そして
糖とミネラルと水
切らさないように気を付けてやりましょう。
私は蜂蜜や黒糖は絶対、切らさないです。
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それでは今日はこの辺で〜
あったかくして寝ましょーね♡