まずはアンパンマン現象にご注意を〜タンパク質が不足する理由〜

こんばんは〜
昨日は、インスタの方で
寝ながら瞑想会をやりました。
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沢山の方に参加いただいて
頭痛がゆるんだ〜
すごくリラックスできた〜
安心感に包まれた〜
など、嬉しいお声をいただきました。
ありがとうございます。
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この”ゆるむ”ということについても
今度、どこかでお話しようと思います。
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さてさて、今日は
プロテインやアミノ酸のお話を。
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現代人はよく
タンパク質が足りてませーん！
とか言われます。
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はい、確かに足りてません…
けど、そもそもなんでも足りてないのか
に目を向けたことはありますか？
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理由は、いくつかありますが
みなさんにあてはまりそうな3つを
紹介しますね。
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1つ目
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＼摂取量が足りていないから／
これは、単純に食べてる量が
少ないということです。
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厚生労働省でも
体重×1.2gとか言われますが
結構、この量は多いです。
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意識高く持って取り組まないと
中々とれる量ではありません。
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50キロの人なら60g
卵で換算すると、卵1個が6gくらいなので
約10個（笑）
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結構キツイ…
赤みのサーロインステーキなら
3食毎食100g食べればクリアです。
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胃の弱い日本人には中々キツイ…
対策は後で紹介しますね♫
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では2つ目の理由
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＼食べても、吸収できていないから／
タンパク質というのは、分解に
ものすごく、エネルギーを要します。
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さらに、消化酵素が必要です。
この消化酵素もまたタンパク質から
作られます。
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なので、そもそもタンパク質が不足してる人は
消化酵素も足りてない可能性が高いです。
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未消化のタンパク質は
腸が荒れる要因になります。
なので、消化力のない人は
あまり無理して固形のタンパク質を摂るのは
お勧めしません。悪循環なる可能性があります。
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そして、日本人は元々、胃が弱いです。
そこにさらに、胃薬をよく飲む人がいます。
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基本的に胃薬は胃酸を抑制するものなので
これをすると、またさらに消化力が落ちます。
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といういうように、あげたらキリがないくらい
食べたタンパク質を分解できてない理由が
沢山あります。
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でも、何より一番気にして欲しい
タンパク質が不足する原因3つ目
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＼体内のタンパク質が壊れているから／
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私たちの体は、タンパク質でできています。
しかし、このタンパク質を
壊さないといけないスイッチが
入っている人が現代は沢山います。
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アンパンマンの
僕の顔を分けてあげるよ状態
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作られた私たちの細胞が安易と
壊れるわけではありません。
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しかし、エネルギー不足を起こすと
体が、この肉体を生かそうとして
自ら、自分たちの体を壊しててタンパク質を
エネルギーに変えているのです。
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そのくらい私たちが生きていくためには
エネルギーが必要です。
あなたは、そのエネルギー何から作ってますか？
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以前も書きましたが
エネルギーを作るお仕事の担当は糖です。
油やタンパク質にそのお仕事をさせるのは
その時はよくても、結果的に苦しむ可能性が高いです。
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さらに、体の中にゴミが沢山あり
火事が起きているような体であれば
次々に細胞に火事が起き、コラーゲン融解
というものが起きます。
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だから、歳をとると
シワができたり、身長が縮んだしします。
お肌プルプルのためには
コラーゲンドリンクとか言いませんか？
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タンパク質不足の原因の一つは
体の中でコラーゲン融解が進んでいます。
そのため、タンパク質でできている体が
壊れていくので、その材料を補うことで
一時的にお肌がよくなった！と思うわけです。
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しかし根本原因の体の中の炎症や、
エネルギーの生産回路を見直さないことには
いつまでたっても、イタチごっこです。
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なので、タンパク質不足を解消するためには
まず、体の中で炎症が起きていないか？
これをチェックする必要があります。
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そのためにも、自分のエネルギー生産が
どこで行われているか？
を確認すると、とてもスムーズです。
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そうやって、
カラダの根本的なところを整えつつ
不足分のタンパク質を補っていきます。
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消化力の弱い方は、
お肉は逆に負荷がかります。
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そういう場合は
手羽元などでコラーゲンスープ
牛骨でボーンブロススープ
などを作り、摂取するのがオススメです。
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あとは、
アミノ酸のサプリメントも活用できます。
プロテインよりアミノ酸の方が
分解にエネルギーを要しないのでオススメです。
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他にも、質の良い卵や鰹出汁なんかも
アミノ酸の摂取にはオススメです。
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そんなふうに、体に負担のない形での
タンパク質の摂取から意識されては
いかがでしょう。
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そして、少しずつタンパク質に
余裕が出てくれば、消化力も
上がってきます。
そしたら、赤みのお肉なんかも良いですね♫
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こんなふうに、原因にアプローチしながら
今の症状にもフォーカスしていけると
自然体な自分に近づいていけます。
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だって、タンパク質足りないから
毎日プロテイン飲む！アミノ酸とる！
って少し不自然ですよね。
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他にも、タンパク質については
気をつけておく方がいいことが
たーくさんありますが（笑）
今日はここまでにしようと思います。
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明日からまた１週間ですね〜！
インスタに、寝ながらの瞑想の
アーカイブを残してあります。
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15分で1時間の睡眠と同等のリラックス効果が
得られると言われる、ヨガニードラ。
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是非、寝る前にでもお試しください♫
寝ちゃったら、あ、疲れてたんだな！
くらいの気持ちで
LETS TRY！！
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それでは、明日も良き一日を。
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