カラダの声はココロの声より小さい
こんにちは。
橘ミサヲです。
今日のお昼は、
外に出ていたので、お気に入りの
ベトナム料理屋さんに行ってきました。
牛肉のフォーとバインミーのセット。
バインミーも米粉パンで
とても美味しいのです♡
フォーはSサイズバインミーは食べきれずに
持ち帰らせてもらいました。
いつもは食べれるのに、今日は
食べ切ることができませんでした。
それは
ココロの声に騙されず
カラダの声を聴いたからです。
先日、インスタでフォロワーさんたちと
カムカム週間(習慣)というのとで
咀嚼を意識するイベントをやってました。
1週間しっかりやると
なかなか定着するもので
噛まなかったときの違和感が
すごくよく分かります。
これまで噛むことでドロドロなるのが嫌で
ある程度、固形のまま食べたいと思っていた私が
固形のまま飲み込むことに
抵抗を持つまでになりました。
これまでも何度かやってたのですが
こんなに定着したのは初。
自分でも驚くべき変化です(笑)
やはり、みんなでやると効果は
何倍にもなりますね!
その結果、ツルツル食べがちな
麺類ですら、よく噛むように。
これまでは、フォーはおそらく
飲み込んでいたのでしょう(笑)
Sサイズのフォーとバインミーのセットは
普通に食べれていましたから。
それがよく噛むことで
満腹の指令が正常に働きます。
その結果
食べたいけど(ココロの声)
いや、今じゃない(カラダの声)
というカラダの声が
いつもより早くハッキリと
聴こえるようになりました。
これまでは声かけのタイミングが少し遅かった
かつ、私が無視してたんでしょうね(笑)
そのため、もっと量が食べれていました。
けど、その量は私にとっては
ちょうど良い量じゃなかったのです。
また、よく噛んで食べることで
カラダも満足しますが
心も満たされます。
それも、いつもよりはやめに
もうお腹いっぱいだよーの声かけが出た
理由なのだと思います。
結局、バインミーは一口たべて
持ち帰りにさせてもらいました。
こんなささいな出来事ですが
自分のカラダの声をちゃんと聞けたことに
とても嬉しい気持ちになりました。
心の声(気持ち)
頭の声(思考)
カラダの声(体感)
1番間違えないのは体感です。
でも、カラダの声はボリュームが
他に比べて、小さいのです。
もちろん、無視しつづけると
不調や症状として大きな声を出して
私たちを守ろうとしてくれますが
普段は、とっても小さい声です。
だから聞き逃してしまいがちです。
心や頭の声を優先しがちになります。
疲れてヘトヘトでエネルギーないはずなのに
「頑張ったからケーキ買って帰ろ」とか
消化に負荷のかかる選択をしたり
風邪をひいていて固形サプリメントを
消化するエネルギーなんてないのに
栄養は必要だから!と
マルチビタミンサプリを飲んだり
こんなふうにカラダの声を無視して
カラダにとって余計なことをしていること
きっと、ありますよね。
私もあると思います。
だから、今日、こんなささいな
出来事がうれしかったのです。
カラダも嬉しそうです。
たかが咀嚼。
されど咀嚼。
“カラダの声を聴く”
ここから始めてみませんか?
それでは今日はこの辺で。
おやすみなさい。