カラダの声はココロの声より小さい

こんにちは。
橘ミサヲです。
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今日のお昼は、
外に出ていたので、お気に入りの
ベトナム料理屋さんに行ってきました。
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牛肉のフォーとバインミーのセット。
バインミーも米粉パンで
とても美味しいのです♡
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フォーはSサイズバインミーは食べきれずに
持ち帰らせてもらいました。
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いつもは食べれるのに、今日は
食べ切ることができませんでした。

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それは
ココロの声に騙されず
カラダの声を聴いたからです。
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先日、インスタでフォロワーさんたちと
カムカム週間（習慣）というのとで
咀嚼を意識するイベントをやってました。
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1週間しっかりやると
なかなか定着するもので
噛まなかったときの違和感が
すごくよく分かります。
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これまで噛むことでドロドロなるのが嫌で
ある程度、固形のまま食べたいと思っていた私が
固形のまま飲み込むことに
抵抗を持つまでになりました。
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これまでも何度かやってたのですが
こんなに定着したのは初。
自分でも驚くべき変化です（笑）
やはり、みんなでやると効果は
何倍にもなりますね！
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その結果、ツルツル食べがちな
麺類ですら、よく噛むように。
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これまでは、フォーはおそらく
飲み込んでいたのでしょう（笑）
Sサイズのフォーとバインミーのセットは
普通に食べれていましたから。
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それがよく噛むことで
満腹の指令が正常に働きます。
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その結果
食べたいけど（ココロの声）
いや、今じゃない（カラダの声）
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というカラダの声が
いつもより早くハッキリと
聴こえるようになりました。
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これまでは声かけのタイミングが少し遅かった
かつ、私が無視してたんでしょうね（笑）
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そのため、もっと量が食べれていました。
けど、その量は私にとっては
ちょうど良い量じゃなかったのです。
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また、よく噛んで食べることで
カラダも満足しますが
心も満たされます。
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それも、いつもよりはやめに
もうお腹いっぱいだよーの声かけが出た
理由なのだと思います。
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結局、バインミーは一口たべて
持ち帰りにさせてもらいました。
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こんなささいな出来事ですが
自分のカラダの声をちゃんと聞けたことに
とても嬉しい気持ちになりました。
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心の声（気持ち）
頭の声（思考）
カラダの声（体感）
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1番間違えないのは体感です。
でも、カラダの声はボリュームが
他に比べて、小さいのです。
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もちろん、無視しつづけると
不調や症状として大きな声を出して
私たちを守ろうとしてくれますが
普段は、とっても小さい声です。
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だから聞き逃してしまいがちです。
心や頭の声を優先しがちになります。
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疲れてヘトヘトでエネルギーないはずなのに
「頑張ったからケーキ買って帰ろ」とか
消化に負荷のかかる選択をしたり
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風邪をひいていて固形サプリメントを
消化するエネルギーなんてないのに
栄養は必要だから！と
マルチビタミンサプリを飲んだり
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こんなふうにカラダの声を無視して
カラダにとって余計なことをしていること
きっと、ありますよね。
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私もあると思います。
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だから、今日、こんなささいな
出来事がうれしかったのです。
カラダも嬉しそうです。
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たかが咀嚼。
されど咀嚼。
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“カラダの声を聴く”
ここから始めてみませんか？
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それでは今日はこの辺で。
おやすみなさい。