来年の体調に響く10月だからこそ、やってほしいこと

こんばんは。
ハニーセラピストの橘ミサヲです。
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今日から10月でしたね。
わたしは毎年、10月に手帳を新しくします。
だから、10月スタートの手帳を選びます。
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今年もCITTA。
ズボラなわたしでも使えるお気に入りです。
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さてさて、今日から10月。
にもかかわらず、
日中33度とかになる名古屋。
夜は、25度とか。
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うーん、これは大変
身体にとっては辛いですね。
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この時期は、絶対に
体調を崩したくない時期です。
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一見、もっと寒くなる季節の方が
要注意！って感じがしますが
秋の方が要注意です。
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ということで
この秋を元気に過ごすために
簡単にできる杖をお渡しします。
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特に今、何かしら不調があるのなら…
是非、これをやってください。
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＼よく噛むこと／
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うわ。出た…
えーそんなこと？
あーわかってるけど…つい
そんなんで変わらないよ…
噛まないほうが美味しい
えー時間かかるー
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などなどいろんな声が
聞こえてきますね。
まぁ、これらすべて過去の私が
感じていたことですが（笑）
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そんな私ですが言わせてください。
噛むことを馬鹿にしてはいけません。
“噛む”が大切な理由は大きく2つ。
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①消化のスタートだから
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②噛むことで身体の電気のシグナルが
　スムーズに流れるから。
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②だけでも、数日の講義ができそう
かつ、ちょっとメカニズムを話すための
共通言語が必要になるので今日は割愛です。
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①についてお話しします。
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咀嚼は、消化のスタートです。
そもそも、消化とはなんでしょうか？
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答え:
消化とは、食べ物から、エネルギーと栄養素をとり出す行為。
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私たちは、体内ですべてを
作りだすことはできません。
その代わり、食べ物からエネルギーや栄養素を
取り出して、身体を作ったり、活動をしたりと
命をつないでいます。
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消化は生きていくために
大切な生命活動です。
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すべての生物は、
消化器系からスタートしています。
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消化器系のスタートは、口です。
噛むことで、食べ物を唾液と混ぜて
分解していく作業です。
噛むことが、消化のスタートです。
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ここがサボると、
すべての不調につながります。
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特に胃腸さんは、中間管理職です。
上司と部下に挟まれて、つらい立場。
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上から、でっかい食べ物がどんどんやってくる…
でも、下には、ある程度、細かくして
量を分けてしか送れない…
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さらに、日々
自然ではない加工度の高い
対応しにくい食べ物が入ってきたり
冷たい飲み物が流れてきて
体力を奪われたり…
ストレスたまりますよね。
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胃腸さんを労働環境を守るという意味でも
口での労働をサボらないようにしましょう。
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他にも、文句を言いたいであろう
臓器はありますよ。
大腸と小腸です。
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きちんと噛まずに未消化のまま
消化器系を通ってきてしまうと
最終、大腸にて悪玉菌のエサになります。
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結果、腸内環境のバランスを崩します。
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特に、未消化の多糖類は大腸菌の餌になります。
これにより、本来、いるはずのない
小腸に菌が繁殖する
「小腸細菌異常増殖症SIBO」
が起きやすくなります。
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これにより栄養の吸収阻害だけでなく
毒素の放出が起きて体内で炎症が加速します。
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たかが、咀嚼。
されど、咀嚼。
馬鹿にしてはいけません…
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痩せたいひとも
まずは、これからですよね。
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わたしも噛むのは得意ではありません。
噛まない方が美味しい気さえする…笑
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しかし、それはわたしの頭の声です。
身体は、噛んでくれって言ってます。
そのサインが何かしらの不調や体重や便通や
舌やらいろんなところに現れます。
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食感を味わうなどの醍醐味もあるので
すべてを完璧に、とは言いません。
美味しく飲み込むタイミングがあるのも
知っています。
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だからと言って噛まなくいいわけでは
ありません。
日頃、噛んでないなと思う人は
自分の中でバランスをとりながらでも
今より少しでもいいので多く
噛んでみてください。
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数字にするなら
最低30回。
健康な人もです。
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でも、それはあくまで目安。
柔らかいおうどんや豆腐とお肉が
同じ回数なわけないですしね。
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まずは炭水化物と肉から
とかでもいいです。
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回数を数えるのに意識が向きすぎて
食事が楽しめないとか
味が美味しくなくて飲み込めないのも
続かないので、気楽な気持ちで
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まずは1回でも多く。
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ただ、何か体に不調があるなら
治療だと思い、50回くらい噛むのも
ひとつです。
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美味しいものがたくさんの秋。
身体は冬に備え、栄養を蓄えようとします。
汗もかかなくなり、水分が消化液にまわります。
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食欲の秋ということです。
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そんな季節だからこそ
体調を崩したくない今だからこそ
いつもより、”噛む”を意識してみましょう。
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噛むのが苦手な自分への
自戒を込めて…
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是非、まず1週間、一緒に
「いつもよりちょっと、よく噛む生活」
スタートしませんか？
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それでは今日はこの辺で。
おやすみなさい。